Archive for the ‘Codzienne słabostki: alkohol i tytoń’ Category

Pić, palić i zachować zdrowie

Życie bywa stresujące. Nasze codzienne słabostki – palenie i picie – mogą je uczynić nieco znośniejszym. Na dłuższą metę lepiej jest radzić sobie z nerwowymi sytuacjami, starając się stawić czoło problemowi, aleja sam byłem palaczem. Nie wy­lewam też za kołnierz. Nie żałuję nikomu paru chwil mile spę­dzonych z tymi używkami. Cała sztuka polega na zachowaniu [...]

TWOJE BEZPIECZEŃSTWO PODCZAS PICIA ALKOHOLU

Wyniki kilku niedawnych badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Michigan i Uniwersytetu Penn State wykazują, że liczba młodych kobiet pijących ponad miarę dorównuje obecnie liczbie mężczyzn. Chociaż całym sercem jestem za równouprawnieniem, wątpię jednak, czy właśnie o to chodziło sufrażystkom. Wprawdzie znam oso­biście kilka pań, którym w żaden sposób nie dotrzymam kroku w piciu, jednak [...]

Diagnostyka problemu związanego z piciem

Dotychczas zajmowaliśmy się osobami, których kontakty z alkoholem są sporadyczne, a nie ludźmi z rzeczywistymi problemami związanymi z piciem. Wyprawy do baru raz czy dwa w tygodniu rzadko prowadzą do powstania problemu alkoholowego, ale gdzie przebiega granica? Odpowiedzi są zróżnicowane, ale kilka sygnałów ostrzegawczych wskazuje obecność kłopotów. Psycholodzy nazywają te pytania testem CAGE: Czy kiedykolwiek [...]

W godzinach rannych

Podane wyżej porady powinny były umożliwić Ci przezwy­ciężenie ogłuszającego bólu głowy, ale oto jeszcze kilka in­nych wskazówek. Staraj się nie pić duszkiem kawy przez cały dzień. Jej po­ranna filiżanka postawi Cię na nogi i rozproszy wszelkie bóle głowy, które mogłyby pojawić się jako objawy związane z od­stawieniem kofeiny. Jednak ilość większa niż jedna filiżanka nasili [...]

Po powrocie do domu

Możesz teraz marzyć o pizzy, zatem nie żałuj sobie i zjedz coś. Potrzebujesz złożonych węglowodanów, aby spowolnić wchłanianie alkoholu, który nadal pozostaje w przewodzie pokarmowym; w ten sposób nie obudzisz się rano, umierając z głodu. Pij płyny takie jak gatorade. Musisz uzupełnić elektrolity – takie jak potas i magnez – których zasoby uszczuplił wypity alkohol. [...]

Podczas picia

Wyznacz sobie odpowiednie tempo. Organizm metabolizuje jeden drink na godzinę. Pij na zmianę z każdą kolejką napoje bezalkoholowe, szczególnie kiedy noc ma się ku końcowi. Podczas picia alkoholu unikaj kofeiny, w tym napojów z coca-colą i pepsi-colą oraz napojów energetyzujących, takich jak red buli. Alkohol sam w sobie może utrudnić Ci zaśnięcie; dodatek kofeiny spowoduje [...]

Jak zapobiec kacowi, zanim się pojawi

Możesz zażyć ibuprofen dla złagodzenia bólu, ale po co czekać na zmagania z kacem do następnego ranka? Szczypta profilaktyki jest więcej warta niż tona leczenia. Jeżeli postą­pisz zgodnie z poniższymi wskazówkami, po przehulanej nocy będziesz przyzwoicie funkcjonować o parę godzin wcześniej niż zwykle. Zanim wybierzesz się na imprezę Zadbaj o to, aby dobrze nawodnić organizm. [...]

Aspiryna i inne leki przeciwzapalne w połączeniu z alkoholem

Niesterydowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak aspi­ryna, ibuprofen lub naproksen (aby wymienić choć niektóre z nich) również wywierają działania niepożądane, jeżeli zo­staną przyjęte łącznie z alkoholem. Działanie leków przeciw­zapalnych, jak sama nazwa wskazuje, polega na hamowaniu stanu zapalnego. Weźmy przykład w postaci skręcenia kost­ki. Staw puchnie, a skóra w jego okolicy staje się cieplejsza z [...]

Postępowanie w przypadku kaca

Wieczór kawalerski był wspaniały, przynajmniej ta jego część, którą pamiętasz, zanim zwymiotowałeś w taksówce wio­zącej Cię do domu. Obecnie jest ósma rano i kiedy zwlokłeś się z podłogi w łazience, gdzie przespałeś resztę nocy, wpatrujesz się w zawartość apteczki, zastanawiając się, co mogłoby złago­dzić pulsujący ból w skroniach. Sięgasz po buteleczkę z Tylenolem i starasz [...]

Oddajmy głos ekspertom z programów przeciwalkoholowych

Alkohol rozpuszcza się w wodzie i ulega szybkiemu wchła­nianiu przez organizm. Około 20% wypijanej ilości alkoholu ulega przetwarzaniu w żołądku, zaś pozostała część przeni­ka do krwiobiegu poprzez jelita po upływie od trzydziestu do sześćdziesięciu minut po przyjęciu doustnym. Komórki wyściełające przewód pokarmowy zawierają dehy­drogenazę alkoholową, która przekształca alkohol w aldehyd octowy, a następnie w kwas [...]