Archive for the ‘Odżywianie’ Category

Rozpoczęcie farmakoterapii

Maria nie chciała długo stosować leków odchudzających, ale musiała to zrobić przynajmniej do czasu pierwszej weryfikacji wagi w agen­cji. Zatem po ustaleniu schematu diety oraz ćwiczeń omó­wiliśmy stojące przed nami możliwości dotyczące leków na receptę. Rozpoczęła stosowanie niedużych dawek fenterminy. Nie odczuwała żadnych działań niepożądanych, za­tem po kilku dniach zwiększyliśmy dawkę do maksimum. Zażywała stale [...]

Nawodnienie organizmu

Jeżeli chcesz tracić na wadze, musisz pić dużo wody. Nie tylko dlatego, że utrzymywa­nie odpowiedniego nawodnienia pomaga zachować dosta­teczne ukrwienie mięśni i innych tkanek, ale również dlate­go, że podczas treningów i diety z dużą zawartością białek nerki są obarczone większą pracą, zaś narządy te także potrzebują wody do prawidłowego działania. Ponieważ na­poje z kofeiną, takie [...]

Drastyczne ograniczenie kalorii

Do przeżycia człowiek potrzebuje 1000 kalorii dziennie. W przypadku zmniejsze­nia podaży poniżej tej wartości organizm ulega przecią­żeniu, starając się utrzymać prawidłowe stężenia cukru i elektrolitów we krwi. Istnieje również zagrożenie niedo­borami składników odżywczych. Zbyt niskie stężenia pota­su, sodu, magnezu i innych minerałów prowadzą do zabu­rzeń czynności nerwów i mięśni, których skutki mogą być dla organizmu [...]

Jak to działa

Diety uderzeniowe nie są idealnym sposobem zrzucania wagi. Jeżeli ktoś nie jest otyły, trudno mu zrzucić za pomocą diety i ćwiczeń więcej niż pół kilograma tygodniowo, a zatem na zrzucenie pięciu kilogramów będzie potrzebował co najmniej trzech miesięcy. Niestety, zaproszenia na śluby, zmartwienia dotyczące urlopowych wyjazdów oraz nieuchronnie zbliżające się terminy zjazdów absolwentów uczelni dają [...]

Ośmiotygodniowa dieta uderzeniowa

Kiedy ludzie po raz pierwszy słyszą o istnieniu kilku leków mogących przyspieszyć spadek wagi, reagują na dwa sposoby. Albo wściekają się, nie mogąc pogodzić się z myślą o takiej in­gerencji w funkcjonowanie własnego organizmu, albo rozbły­skują im oczy na myśl o dwukrotnym przyspieszeniu postępów odchudzania. Moje pierwsze zastrzeżenie, zanim poinformuję o sposobie wykorzystania leków podczas [...]

Inne leki

W zrzuceniu wagi pomocne mogą okazać się również inne klasy leków. Preparat Meridia został początkowo wprowa­dzony do sprzedaży jako lek przeciwdepresyjny, ale okazało się, że jest skuteczniejszy jako preparat odchudzający niż łago­dzący depresję. Jego działanie polega na hamowaniu zwrotne­go wychwytu norepinefryny i serotoniny, co powoduje zmniej­szenie apetytu i wzrost poczucia sytości. Oznacza to, że dana [...]

Farmakoterapia

W odróżnieniu od ziołowych suplementów, pewne leki dostępne na receptę rzeczywiście mogą spowodować szybki spadek wagi. Niektóre z nich, takie jak Topamax stosowany w celu zapobiegania napadom drgawek, mają inne wskaza­nia, ale można ich użyć dla wywołania redukcji ciężaru cia­ła. Metformina, lek przyjmowany przez pacjentów z cukrzy­cą obniżający stężenie cukru we krwi, również może okazać [...]

Suplementy w diecie

Wszystkie diety polegają na zmianie sposobu odżywiania się lub ograniczeniu ilości pokarmów. O ile normalnie wiele osób nie przyjmuje dostatecznej ilości witamin i soli mineral­nych, o tyle jest to jeszcze trudniejsze przy ograniczeniu liczby kalorii. Zatem suplementem o zasadniczym znaczeniu podczas odchudzania jest codziennie przyjmowana multiwitamina za­wierająca tiaminę, kwas foliowy, żelazo, wapń i magnez. Jednak [...]

Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne stanowią drugi filar operacji zmniejsza­nia wagi. Osoba o średniej budowie ciała spala dziennie od 1500 do 2500 kalorii. Nazywa się to podstawową przemianą materii (PPM). Mężczyźni mają przeważnie wyższe warto­ści PPM, ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa, a tkanki mięśniowej u mężczyzn jest więcej niż u kobiet. Wartość PPM różni się [...]

Uwaga na temat motywacji

Podobnie jak każda dieta, przedstawiony wyżej jadłospis jest dość ascetyczny. Jeżeli jednak myślisz serio o zrzuceniu wagi, musisz zdać sobie sprawę, że nie da się tego zrobić bez poświęcenia. Zdobądź się na sceptycyzm za każdym razem, kiedy oglądasz reklamę z uśmiechniętą panią, która schudła „bez żadnych starań” za sprawą cudownego planu. W każdym przypadku scenariusz [...]